Vivre et travailler avec son dos

La lombalgie est un symptôme fréquent : 60 à 80 % de la population générale active en souffre au moins une fois dans sa vie.

Elle est récidivante, parfois handicapante et d’évolution difficilement prévisible. L’intérêt qu’elle soulève est dû au nombre important de sujets concernés, au caractère élevé de son coût socio-économique et à la gravité de son retentissement sur la vie socio-professionnelle.

Les lombalgies ont une incidence considérable en matière d’économie de la santé puisqu’elles présentent 7 % des accidents du travail et 20 % des motifs d’arrêt de travail. Le nombre de diagnostics annuels de lombalgies est d’environ 9 millions.

OBJECTIF : Prévention des douleurs rachidiennes liées à l’exercice professionnel

L’école interprofessionnelle du dos a pour but de sensibiliser et d’informer les participants sur les principes d’économie et de protection rachidienne dans les gestes de la vie quotidienne et professionnelle.

Il s’agit donc de formation du personnel dont le but est d’améliorer la qualité de vie au sein de l’entreprise, en limitant les problèmes liés aux douleurs vertébrales, principal facteur actuel de l’absentéisme.

L’école du dos utilise une pédagogie interactive, basée sur l’échange et la participation de chacun.

PRINCIPES : par une information théorique et une formation gestuelle, il s’agit de comprendre le fonctionnement mécanique de la colonne vertébrale, pour en éviter les phénomènes douloureux.

La sécurité dans le travail ne s’invente pas, elle s’enseigne.

PROGRAMME PÉDAGOGIQUE

1/ Organisation = Nous proposons 5 séances de 1 h 00. Chaque séance se compose d’une partie théorique puis d’une partie en application pratique.

Information <-> formateur

2/ Support pédagogique

• Diapositives
• Rachis articulé
• Documents écrits

Chaque séance est illustrée par des documents écrits remis aux participants.

1ere séance

Présentation :

- du ou des formateurs
- des participants
- questions et souhaits

Théorie :

- anatomie vertébrale
- mécanique vertébrale

Pratique :

"A la découverte du dos"
- prise de conscience de courbures vertébrales
- prise de conscience de l’interdépendance de ces courbures entre elles et avec le reste du corps
- recherche de la position d’économie rachidienne en position assise

2 ème séance

Théorie :

- les contraintes rachidiennes normales et pathologiques

Pratique :

- les positions et les gestes provoquants des contraintes excessives.
- recherche du vécu de chaque participant.
- découverte in situ de sa propre économie rachidienne dans les positions et dans les gestes.

3 ème séance

Théorie :

- la musculature rachidienne
- rôle
- différenciation
- équilibre musculaire
- fatigue musculaire

Pratique :

- rechercher des positions de tension musculaire puis des positions de moindre tension
- économie du rachis = verrouillage lombaire

4 ème séance

Théorie :

- La pathologie vertébrale
- le lumbago
- la hernie discale
- l’arthrose vertébrale

Pratique :

- comment assurer la protection maximale par le verrouillage de la colonne
- exécution des mouvements sans, puis avec charges s’approchant de la réalité professionnelle de chacun.

5 ème séance

Théorie :

- stress et algies rachidienne
- fatigue et algies rachidienne
- l’hygiène de vie (sommeil, entretien physique et sport)

Pratique :

- apprentissage de la séquence : contraction / décontraction, respiration / relâchement
- reprise du verrouillage dans les activités quotidiennes et professionnelles
- entretien physique minimal
- synthèse adaptée aux différentes catégories de personnel (caissières, manutentionnaires)
- bilan de la formation : évaluation des connaissances acquises et évaluation de la gestuelle personnalisée

Formation professionnelle