École du dos

Auteur : Julien NAVARRE

Durée de la séance : 1 heure
Groupe de 8 personnes ayant préalablement rempli un questionnaire.

La séance se déroulera ainsi :

1 - Les mouvements à éviter

• enroulement
• rotation
• enroulement + rotation

Explication par le thérapeute.

2 - Les mouvements qu’il faut faire

• triple flexion
• fente avant, fente lat. + point d’appui
• balancier
• chevalier servant

Démonstration + mise en pratique, qui servira d’échauffement.

3 - Ces mouvements au quotidien

• installation au lit + lever et coucher
• se lever d’une chaise + position de repos et position de travail
• de même sur un fauteuil
• faire ses lacets + se laver les pieds
• courses : poser et reprendre dans le caddie
• repas : préparation + vaisselle
• ramasser un objet : lourd, encombrant, léger
• position de repos : bascule du bassin, appui contre un mur…

Démonstration + mise en pratique par binôme avec correction et autocritique.

4 - Tour de table

• questions
• élargir sur les activités sportives.

Matériel

4 tables kiné
8 chaises
4 marche- pieds
4 fauteuils
1 caddie
8 packs d’eau

Questionnaire

Votre nom :

Votre prénom :

Votre age :

Quelle est votre profession ?

Quels sont vos loisirs, sports (fréquence) ?

Avez-vous subit une intervention chirurgicale ou traitements pour le dos (semelles, kiné, ostéo….)

Connaissez-vous la nature de vos troubles du dos ?

 

Où se situe votre douleur ? (Cochez)

? Au bas du dos ? Au milieu ? En haut

? Sur le coté Gauche ? Sur la colonne ? Sur le coté droit

A quel moment la douleur apparaît-elle (indiquez son intensité de 1 à 10)?

Suite à quels mouvements ?

 

Complément d’information :

 

 

École du dos